Η μεταβολική δίαιτα που διαρκεί πέντε ημέρες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, χωρίς να νιώσετε το στομάχι σας άδειο και να πεινάτε.
Μεταβολική δίαιτα: Πρόγραμμα διατροφής για ενεργοποίηση του μεταβολισμού
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
- Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη
& Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα) - Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
- Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα
- Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
- Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια & μέλι & Κανέλα
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΒΡΑΔΙΝΑ:
Τονοσαλάτα με λίγο λάδι
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
- Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
- & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
- Ψάρι ψητό 1 μερίδα
- Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
- Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- 3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΒΡΑΔΙΝΑ:
- Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
- Τυρί φέτα 1 μερίδα
- Ντομάτα με λίγο λάδι
- 6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
- Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες
- Ψωμί μαύρο 1 φέτα
- & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
- Όσπρια – Φακές 1 μερίδα
- Τυρί φέτα 1 μερίδα
- Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- Παστέλι & 5 Αμύγδαλα
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΒΡΑΔΙΝΑ:
- 2 Σουβλάκια καλαμάκι κοτόπουλο
- Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
- Ψωμί μαύρο 2 φέτες με μαργαρίνη & μέλι (ή μαρμελάδα)
- & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Γιαούρτι 2% & 10 Αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
- Μπριζόλα άπαχη ψητή 1 μερίδα
- Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
- Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- 3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΒΡΑΔΙΝΑ:
- Τοστ με μαύρο ψωμί, φέτα, ελιές & ντομάτα
- Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
- Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
- & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Φρούτο εποχής & 3 Καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
- Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
- Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
- Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- 2 Φρυγανιές σικάλεως με τυρί cottage
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΒΡΑΔΙΝΑ:
- Γιαούρτι 2%
- Φρούτο εποχής
- 10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
- Κανέλα
Μεταβολική δίαιτα: Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα
- Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα
- Μπόλικη κανέλα / πιπέρι
- Πράσινο τσάι / λουίζα
- Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό
- Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου
Δημήτρης Γρηγοράκης: Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
The post Η δίαιτα εξπρές του Δημήτρη Γρηγοράκη: Χάστε τα περιττά κιλά σε πέντε μέρες-Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής appeared first on Enimerotiko.gr.
