Η Μεγάλη Εβδομάδα είναι μια υπέροχη ευκαιρία να φροντίσουμε το σώμα μας, μέσα από τη νηστεία, χωρίς να στερηθούμε τη γεύση και την ενέργεια που χρειαζόμαστε καθημερινά. Το παρακάτω πλάνο νηστείας 7 ημερών από τη διατροφολόγο Σοφία Κόντη συνδυάζει νόστιμες νηστίσιμες συνταγές, επαρκή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, για να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος με υγιεινό τρόπο και να νιώσεις ελαφριά.
Πρωινό: Ένα καλό ξεκίνημα για τη μέρα
Ποτήρι γάλα σόγιας με 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και μέλι ή ταχίνι
Γιαούρτι καρύδας με βρώμη, λιναρόσπορο, μέλι και φρέσκα φρούτα
Δημητριακά ολικής αλέσεως με φυσικό χυμό ή κομμάτια φρούτων
Φρυγανιές με νηστίσιμο τυρί και ποτήρι φυσικό χυμό
Σνακ για πρωί ή απόγευμα
Φρούτα εποχής ή φρεσκοστυμμένοι χυμοί
Ξηροί καρποί με 1 φρούτο
Smoothie με γάλα αμυγδάλου και φρούτα
Μπάρα δημητριακών με φρούτα ή παστέλι
7ήμερο πλάνο γευμάτων για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους
Δευτέρα
Μεσημεριανό: Μακαρόνια ολικής με σάλτσα τομάτας, μανιτάρια και λαχανικά + μεγάλη σαλάτα με σουσάμι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Βραδινό: Βραστές ή ψητές γαρίδες με ρύζι, μεγάλη σαλάτα και 1 φέτα ψωμί με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Τρίτη
Μεσημεριανό: Λαδερό (φασολάκια, αρακάς, σπανακόρυζο) + 60 γρ. νηστίσιμο τυρί + 1 φέτα ψωμί με ελαιόλαδο
Βραδινό: Καλαμάρι ψητό ή κονσέρβας + μεγάλη σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
Ειδήσεις και ΝέαThedaily.gr Νηστεία Μεγάλης Εβδομάδας: Έτσι θα χάσεις κιλά… χωρίς να το καταλάβεις – 7ήμερη διατροφή για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους | Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα για την Υγεία
